Život mladé maminky je plný nejen radosti a štěstí, ale také starostí, starostí a omezení. To platí zejména v období kojení, kdy i při výběru snídaně či oběda je potřeba myslet na miminko. Co když začne mít koliku z boršče a káva, kterou jeho matka pije, ho uspí? Společně s dětskou lékařkou jsme se podívali na případy, kdy si kojící matka může dovolit šálek čaje nebo kávy a kdy je lepší jej nahradit bezkofeinovým nápojem.
Komentáře k článku
Jekatěrina Volková
Rodinný doktor
Všechno to začíná těhotenstvím
Káva v těhotenství je u nás většinou v podmíněném zákazu, aby se zabránilo jejímu stimulačnímu účinku a dalším nežádoucím účinkům na plod. Američtí a evropští lékaři jsou však loajálnější a WHO doporučuje pouze omezit dávku kofeinu na 300 mg denně (to jsou tři plné šálky kávy).
Ve skutečnosti se optimální dávka kofeinu liší od člověka k člověku a závisí na zdravotním stavu ženy. Pokud těhotenství probíhá bez komplikací, pak není důvod vzdávat se ráno obvyklého šálku kávy nebo čaje.
Nepřiměřená omezení také nejsou užitečná: faktem je, že všechny potraviny konzumované těhotnou ženou ovlivňují složení plodové vody. Proto čím širší jídelníček, tím lépe pro budoucí imunitní systém dítěte. Takže pokud se dítě „seznámí“ s kávou v děloze, bude méně pravděpodobné, že bude mít v budoucnu silnou reakci na tento nápoj.
Káva při kojení: klady a zápory
V prvních dvou týdnech (nebo ještě lépe v prvním měsíci) po narození miminka byste se rozhodně měli zdržet kofeinu. Máma se přizpůsobuje svému novému životu a je náchylná ke stavu zvanému „baby blues“. Na pozadí nedostatku spánku se užívání stimulantů nervového systému, včetně pití kávy, rozhodně nevyplatí: nepřidá to elán a dobrou náladu a může snadno zvýšit stávající úzkost.
Zkontrolujte, zda máte baby blues. Pokud ano, postupujte podle těchto tipů
Ale po měsíci, kdy se spánek dítěte vrátí do normálu, je docela možné vrátit se ke svému oblíbenému nápoji. Doporučení WHO pro kojící matky jsou stejná jako během těhotenství: ne více než 300 mg kofeinu denně.
Je lepší pít kávu ihned po krmení: tak je méně pravděpodobné, že dítě pocítí účinky kofeinu. 99 % kofeinu se vstřebá do krve do 45 minut po konzumaci a jeho maximální koncentrace nastává mezi 15–120 minutami. Pouze 1 % kofeinu přechází do mateřského mléka.
Káva by měla být čerstvě uvařená, ne instantní. Optimální volbou pro kojící matku je slabé americano, cappuccino nebo latte.
Pokud je po matce vypité šálku kávy přebuzené a špatně spící, pak je lepší se kofeinu vzdát nebo snížit jeho množství (hovoříme o povolených 300 mg denně). Volitelně můžete svůj oblíbený nápoj nahradit čekankou.
Jekatěrina Volková
Rodinný doktor
Pokud dnes dítě nereaguje negativně na kávu své matky, neznamená to, že tomu tak bude vždy. Spánkové cykly a vzrušivost miminek se mění s každým růstem a získáváním nových dovedností. Pokud se takové období „posílí“ dávkou kofeinu přes mateřské mléko, pak nebudete muset čekat na dobrou noc. U hyperaktivních dětí je také lepší vyhýbat se kofeinu.
Co je špatného na radě pít čaj s mlékem?
Klasickým doporučením od babiček je pití čaje s mlékem pro zlepšení laktace. Je dobré, když je nápoj sladký, a ještě lepší – s kondenzovaným mlékem.
Ve skutečnosti ani čaj, ani kondenzované či běžné mléko nemá na tvorbu mateřského mléka žádný vliv. Navíc čaj, stejně jako káva, obsahuje kofein (sice ne v čisté formě, ale v kombinaci s tříslovinami), takže byste ho také neměli konzumovat ve velkém množství.
Pro informaci: šálek zeleného čaje obsahuje od 30 do 60 mg kofeinu a dávka espressa obsahuje asi 60 mg. Mléko mění pouze chuť nápoje, ale nesnižuje obsah kofeinu.
Kde se vzala tato mylná představa? Je to jednoduché: pro zvýšení laktace opravdu potřebujete pít více teplé tekutiny, blízké tělesné teplotě nebo vyšší. Čaj je nápoj, který se pije jen zřídka studený, takže mu byly připisovány magické vlastnosti a s mlékem s největší pravděpodobností chtěli snížit jeho sílu.
Jekatěrina Volková
Rodinný doktor
Stejně jako u kávy je nepravděpodobné, že by šálek čaje měl na miminko negativní vliv, zvláště pokud jej matka pila v těhotenství. Ale při pití velkého množství tekutiny pro urychlení laktace je lepší zastavit se u jakéhokoli jiného teplého nápoje bez kofeinu.
Laktační čaje: možné, ale pozor
Lékárny prodávají mnoho bylinných přípravků na podporu laktace. Neobsahují kofein, ale účinné látky mají velmi omezený vliv na tvorbu mateřského mléka. Ve skupině přípravků s neprokázanou účinností dnes zůstávají bylinné čaje na bázi anýzu, pískavice, kmínu a fenyklu. Většina vědců je přesvědčena, že tok mléka po takových nápojích není způsoben účinkem bylinek, ale správnou teplotou nápoje (čaj by se měl pít teplý) a placebo efektem.
Řada laktačních poradkyň se domnívá, že některé bylinky obsažené v laktačních čajích mohou u kojenců způsobit zvýšenou plynatost a varují před možnými alergickými reakcemi u matek i miminek.
Jekatěrina Volková
Rodinný doktor
Čaj byste rozhodně neměli pít násilím na laktaci, jeho přínosy jsou značně přehnané. Ale pokud maminka má tu chuť ráda a dítě po tom nemá koliku ani vyrážky, tak je docela možné si s ní zpestřit pitný režim.
Káva má jedinečné vlastnosti, které blahodárně působí na organismus. Mnoho žen se ale po porodu snaží tomuto nápoji vyhýbat. Jak víte, veškerá strava konzumovaná matkou prochází mlékem k dítěti v enzymatické formě. Proč se nápoj během kojení dostal do zakázaných potravin? A je možné pít kávu při kojení? Stanovme si, v jakém množství a jaký druh nápoje prospěje matce a neublíží novorozenci.
Výhody kávy při kojení dítěte
Produkt obsahuje velké množství aminokyselin, které se podílejí na tvorbě imunitních buněk. Proteiny v kávových zrnech hrají nutriční a energetickou roli ve struktuře buněk.
Kofein, kterého se kojící ženy obávají, působí povzbudivě na nervový systém, zvyšuje fyzickou aktivitu, duševní výkonnost a tonizuje tělesné svaly nejen u matky, ale i u novorozence.
Přírodní káva obsahuje celý komplex vitamínů (vitamín B3, vitamíny A, D a E), které jsou zodpovědné za růst a vývoj buněk a stimulují volné vstřebávání vápníku a fosforu tělem.
Mezi mikroelementy v kávových zrnech patří draslík, vápník a hořčík, které zajišťují činnost svalů a regulují činnost myokardu, cév mozku a srdce.
Proč je káva škodlivá při kojení?
I přes své unikátní složení může pití velkého množství kávy negativně ovlivnit pohodu maminky i miminka.
Diuretický účinek pomáhá odstraňovat tekutiny z těla novorozence a ženy, což může vést k dehydrataci a zácpě.
Kojenec může mít alergickou reakci na složky některých druhů kávy.
Také se výrazně zvyšuje motorická aktivita dítěte a doba bdělosti se prodlužuje, což může způsobit rychlou únavu.
Jaký druh kávy preferujete?
Při přemýšlení o tom, zda mohou kojící matky pít kávu, byste měli pečlivě vybrat produkt. Držte se přírodních odrůd, domácích z čerstvě namletých zrn.
Po rozemletí se doporučuje nápoj nevařit, ale prášek zalít vroucí vodou a nechat odstát. Přidáním mléka v poměru 1:2 se zmenší objem tonického nápoje a zjemní účinek kofeinu na organismus.
Nezapomeňte, že jeden nebo dva šálky přírodní kávy s mlékem za týden budou stačit.
Zvažme, zda kojící ženy mohou používat jiné druhy kávy:
- Instantní káva. Kojící matka by ho měla ze svého jídelníčku vyloučit, protože obsah kofeinu je v něm mnohem vyšší. Navíc bylo prokázáno, že tento typ nápoje může mít různé přísady a barviva.
- Čekanka. Nedoporučuje se používat během kojení. Kofein se získává pomocí chemikálií, a pokud jsou přítomny ve stravě, může se vyvinout alergie nebo průjem.
- Zelená káva. Je prokázáno, že má ničivý účinek na tukové buňky, což bude mít neblahý vliv na dítě. Proto lze zelené odrůdy konzumovat až po ukončení kojení.
Kojící ženy mohou a měly by pít kávu, protože obsahuje prospěšné látky. Ředěním nápoje mlékem se žena nepřipravuje o potěšení. A jeho omezené množství miminku neškodí.
Ráno po jídle dítěte je lepší pít povzbuzující tekutinu. Koncentrace kofeinu se tedy při dalším krmení sníží kvůli dlouhé době. Nebo si můžete vybrat kávu bez kofeinu.
Nyní můžeme s jistotou odpovědět na otázku: je káva při kojení v pořádku? Ano, můžete, pokud produkt používáte s mírou a budete dodržovat naše doporučení. Pamatujte, že kvalita a rozmanitost hrají důležitou roli.
A nakonec ještě jedno tajemství – pokud budete pít kávu v malých porcích, budete moci oklamat tělo a snížit procento kofeinu v ženském mléce.
