Akutní respirační onemocnění způsobené viry se v každodenním životě nazývají nachlazení. Mají také lékařské termíny – jedná se o akutní respirační infekce a akutní respirační virové infekce. Nejčastěji se onemocnění vyskytuje v chladném období, mimo sezónu, i když existuje šance, že onemocníte v horkém létě. Hlavním důvodem je oslabená imunita. Imunitní systém může být oslaben podchlazením, stresem, přepracováním a chronickými nemocemi. A pokud takový člověk vdechuje vzduch kontaminovaný viry a bakteriemi, pak jeho imunita zátěž nezvládne. V důsledku toho se patogenní mikroorganismy začnou aktivně množit.

Příznaky SARS

Každý člověk prožívá nemoc jinak, i když existují běžné příznaky nachlazení:

– Bolest svalů, ospalost, bolesti těla, celková slabost, která může být doprovázena ztrátou chuti k jídlu. Jde o projevy syndromu intoxikace.
– Bolestivé pocity, bolest v krku. Pokud se na mandlích nebo zvětšených lymfatických uzlinách objeví hnisavý plak, doporučuje se poradit se s lékařem – existuje možnost bolesti v krku.
– Zvýšená tělesná teplota, která dosahuje 38,5°C – 39°C a vymizí za 1-3 dny. Může se také stát, že teplotní pozadí během nemoci zůstává normální.
– Kašel způsobený podrážděním sliznice. Obvykle odezní během 1–2 týdnů.
– Nosní kongesce, rýma s vydatným výtokem hlenu.

Co dělat pro urychlení procesu hojení?

Správný režim

Nejdůležitější je dát tělu možnost plně si odpočinout a nasměrovat všechny své síly do boje s viry a bakteriemi. Cvičení se důrazně nedoporučuje. Vynikajícím řešením by byl odpočinek na lůžku nebo odpočinek na lůžku: prostředky se nevynakládají na svalovou práci, ale jsou přesměrovány na podporu imunitního systému.
Neměli byste si dát horkou koupel, i když je vaše tělesná teplota normální. Pokud se potíte, můžete se osprchovat, ale pozor, abyste se nepřehřáli. Voda odplaví toxiny z pokožky, které odcházejí z těla potem.

Nutriční doporučení

K boji s nachlazením potřebuje tělo energii. Nejjednodušší způsob, jak ho získat, je zařadit do jídelníčku pokrmy se „správnými“ sacharidy. Nejedná se o kyselé ovoce a šťávy z nich, nápoje s medem, ovesné vločky, jáhly, rýžové kaše.

Z nachlazení se můžete rychle zotavit, pokud budete konzumovat:
– Více bílkovin. Jsou přítomny ve vejcích, libovém mase, rybách a drůbeži, tvarohu, kysaných mléčných výrobcích a mléce.
— Méně tuku, včetně viditelného tuku z masa, vzdát se rychlého občerstvení, chipsů atd.
– Vitamíny. Na nachlazení je nejcennější vitamín C. Jde o „přírodní antivirotikum“, které najdeme v kysaném zelí, černém rybízu, sladké červené paprice, šípkovém nálevu a citrusových plodech. Pro posílení imunitního systému potřebujete vitamíny D, A, B2, B6. Najdeme je v sušených meruňkách, dýni, fazolích, bramborách, rybích játrech, makrele, pohance, lososu a sýrech.
– Zinek. Urychluje regeneraci, nachází se v hovězím mase, játrech, mořských plodech, špenátu, ořeších.
– Špenát, cibule, česnek, vlašské ořechy a brokolice. Obsahují glutathion, silný antioxidant, který aktivuje imunitní systém.
– Minimum soli. Mělo by být omezeno na 8-10 g/den.
– Maliny, malinový džem, které pomáhají snižovat horečku pocením.

ČTĚTE VÍCE
Jak připravit semena kukuřice pro výsadbu v otevřeném terénu?

Pitný režim

Při nachlazení je potřeba pít hodně tekutin – v průměru 2–2,5 litru denně. To pomůže zabránit vysychání sliznic, vyhnout se dehydrataci a rychle vyplavit škodlivé látky z těla.

Sladkým a mléčným nápojům se raději vyhýbejte, dejte přednost bylinkovým a ovocným čajům:

— Nálevy se zázvorem, šalvějí, heřmánkem, lipovým květem, malinou, šípkem.
— Černý, zelený čaj s kurkumou, medem, citronem.
— Kompoty ze sušeného ovoce (jablka, hrušky, rozinky, sušené meruňky).
— Brusinkové, brusinkové ovocné nápoje.

Použití přírodních antivirotik

Rychleji se zbavit nachlazení pomáhají přípravky obsahující přírodní účinné látky, které bojují proti zánětům, podporují imunitní systém, ničí bakterie a viry.

Patří sem:
– Česnek. Obsahuje fytoncidy, které zabíjejí mikroby. Může být nakrájen na plátky a umístěn blízko postele.
– Miláček. Májový med působí baktericidně, hořčičný zlepšuje stav dýchacího ústrojí, lipový působí protizánětlivě. Pamatujte, že jej nelze zahřát nad 40 °C, protože ztrácí svou strukturu a blahodárné vlastnosti.
— Olej z černého kmínu a čajovníku.
— Fenykl, meduňka, rozmarýn, kořen lékořice.

Zvlhčování vnitřního vzduchu, větrání

Aktivní výměna vzduchu pomáhá snižovat počet virů v okolním vzduchu, proto je potřeba místnost častěji větrat – nejlépe každou hodinu po dobu 10–15 minut. Optimální teplota je 20–22 °C.

Je důležité udržovat vlhkost na 50-60%. Vyhnete se tak vysychání nosní sliznice, která chrání tělo před průnikem virů.

Riziko onemocnění ARVI můžete snížit, pokud:
— Udržujte sociální odstup, myjte si ruce mýdlem a nedotýkejte se obličeje, pokud to není nutné.
— Udržujte správné mikroklima doma i na pracovišti.
— Dostatek spánku, vyhýbejte se stresu.
– Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě.
– Jezte potraviny bohaté na vitamíny, mikro- a makroprvky.
– Zbavte se špatných návyků.
— Identifikovat a léčit chronická onemocnění.

Pokud se necítíte dobře déle než pět dní, doporučuje se poradit se s lékařem. Ale neměli byste odkládat návštěvu terapeuta, pokud se objeví kožní vyrážky a intenzita příznaků se zvýší, protože takové příznaky mohou naznačovat přidání sekundární infekce.