Bezbolestné otoky nohou a hlezenního kloubu jsou problémem, který vzniká z následujících důvodů:
- chůze nebo stání po mnoho hodin;
- nošení obuvi nesprávné velikosti nebo tvaru;
- těhotenství;
- nezdravý životní styl;
- nadváha a obezita;
- hluboká žilní trombóza nohou;
- celulitida (hovoříme o akutním zánětu podkožní tukové tkáně, nikoli o stejnojmenném kosmetologickém problému);
- žilní nedostatečnost nohou.
Existuje mnoho dalších příčin otoku nohou:
- zranění nebo operace kotníku nebo nohy;
- dlouhé hodiny letů letadlem nebo jízdy autem;
- menstruační cyklus;
- těhotenství.
Nohy mohou také otékat v důsledku selhání srdce, ledvin nebo jater. Užívání léků může také způsobit otoky dolních končetin:
- antidepresiva, včetně inhibitorů monoaminooxidázy a tricyklických antidepresiv;
- antagonisté vápníku (skupina léků, které se často používají k léčbě vysokého krevního tlaku);
- estrogen (jako jsou antikoncepční pilulky nebo léky pro hormonální substituční terapii) a testosteron;
- steroidy.
Otoky nohou vás mohou začít trápit v každém věku. Nejčastěji se však s tímto problémem potýkají starší lidé. Dalším rysem tohoto stavu dolních končetin je, že se může objevit na chodidlech, v lýtkových svalech a dokonce i na stehnech.
Nohy otékají, když se v tělesných tkáních hromadí velké množství tekutiny. A i když tento problém často zmizí sám o sobě, existuje 11 jednoduchých způsobů, jak ulevit oteklým nohám a snížit nepohodlí způsobené tímto stavem.
1. Zvedněte nohy nad úroveň srdce
Pokud se večer objeví otoky nohou, položte si před spaním pod nohy polštář nebo srolovanou deku. Pokud je příčinou otoku těhotenství, provádějte tento postup 2-3krát denně po dobu 20 minut. Pamatujte také na to, že pokud vám nohy často otékají, snažte se hodně nestůjte.
2. Chodidla pravidelně masírujte
Masáž pomáhá uvolnit svaly chodidel, odstranit z nich tekutinu a snížit otoky. Masírujte si nohy středním až pevným tlakem nebo si domluvte schůzku s masážním terapeutem.
3. Udělejte si koupel nohou s epsomskou solí.
Heptahydrát síranu hořečnatého (Epsomská sůl, Epsomská sůl, magnesium) je látka, která pomáhá snižovat bolest svalů, otoky a záněty. Chcete-li připravit koupel nohou, rozpusťte 100 gramů epsomské soli v dostatečném množství studené vody, aby byly nohy a kotníky zcela ponořeny.
Vezměte prosím na vědomí → Kupte si Epsomskou sůl v lékárnách nebo kosmetických obchodech.
4. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na hořčík
Pokud tělo zadržuje vodu, existuje možnost, že mu chybí hořčík. Zde je seznam potravin bohatých na tento prvek:
- миндаль;
- tofu;
- кешью;
- špenát;
- tmavá čokoláda;
- brokolice;
- avokádo.
Užívání 200 až 400 miligramů hořčíku denně pomůže snížit výskyt otoků nohou.
Vezměte prosím na vědomí → Před užitím hořčíku se poraďte se svým lékařem. Doplňky obsahující tento prvek se nedoporučují lidem s onemocněním ledvin nebo srdce.
5. Noste ortézy
Ortopedické vložky zlepšují krevní oběh v chodidlech a také korigují jejich deformace a léčí onemocnění dolních končetin. Odstraňují také otoky nohou a kotníků.
Ortopedické vložky MAVI STEP Master
Ortopedické vložky z měkkého pěnového latexu s přídavkem aktivního uhlí, potažené pravou kůží.
Ortopedické vložky s podporou nártu MAVI STEP Relax Shock Absorber
Vložky-podpory nártu pro podporu podélné a příčné klenby nohy, snižující zatížení paty.
Ortopedické vložky a vložky MAVI STEP Relax Memory
Ortopedické vložky-podpory nártu pro léčbu a prevenci podélných, příčných a podélně-příčných plochých nohou, podpora nožní klenby.
6. Více se hýbejte
Vaše nohy často otékají, když sedíte nebo stojíte po dlouhou dobu. Pokud pracujete v kanceláři a celý den sedíte na židli, vstaňte každou hodinu a udělejte si 3-5 minutovou procházku. Pokud se vaše práce nachází maximálně hodinu chůze od domova, vyhněte se cestování do kanceláře dopravou.
7. Zkontrolujte svůj jídelníček
Pokud jíte hodně potravin bohatých na sodík, může to způsobit otoky nohou. Pokuste se vyhnout soli a vyjměte z chladničky následující potraviny, které způsobují otoky:
- klobása (syrová uzená, polouzená, vařená);
- vepřové a hovězí klobásy;
- klobásy;
- středně solený sleď;
- sýr feta
- sýr (nizozemský, litevský, baltský, poshekhonsky, ruský);
- konzervované kapary;
- nakládané olivy;
- kysané zelí;
- kukuřičný chléb.
8. Vypijte více vody
Tato rada se zdá být nelogická a protichůdná. Nicméně, pití alespoň 8-10 sklenic vody denně pomáhá snížit otoky v těle. Když totiž tělo nepřijímá dostatek tekutin, začne zadržovat vodu, která v něm je. Jedním z důsledků toho jsou otoky nohou u starších a mladších lidí.
9. Přidejte do svého jídelníčku potraviny bohaté na draslík
Nedostatek draslíku v těle je příčinou zvýšeného krevního tlaku a zadržování vody. Pokud vaše strava nezakazuje následující potraviny bohaté na tento prvek, zařaďte je do svého jídelníčku:
- sladké brambory;
- bílé fazole;
- banány;
- losos;
- pistácie;
- kuřecí maso.
10. Zhubněte
Nadváha je příčinou špatné cirkulace v těle, což vede k otokům dolních končetin. Navíc obezita zvyšuje zátěž chodidel, což způsobuje nepohodlí a bolest v této části nohou. Muži a ženy s nadváhou méně chodí a více sedí – tento životní styl také zvyšuje riziko otoků.
11. Objednejte si kompresní ponožky
Kompresní ponožky a punčochy zlepšují krevní oběh v nohou a zmírňují únavu. Doporučují se také při křečových žilách a otocích dolních končetin. Kompresní ponožky si můžete koupit na shoe-care.com.ua.
Vezměte prosím na vědomí → Článek má doporučující charakter. Než budete postupovat podle popsaných tipů, poraďte se se svým lékařem.
Viz také:
- Pravidla pro výběr, nákup a nošení obuvi
- Co je lanolin a proč se používá v obuvnické kosmetice?
- Jak pečovat o boty vyrobené z pravé kůže pomocí produktů MAVI STEP Prime Avenue Line
Na konci dne se mnoho lidí cítí těžké v nohách. A je těžké si nazout své oblíbené boty – otékají vám kotníky a holeně. Co dělat, když vám otékají nohy? Lidové prostředky mohou pomoci zmírnit nepohodlí, aniž by došlo k poškození zdraví. Mnohé z nich jsou šetrnější než farmaceutické léky a poskytují dobré výsledky. Stačí si jen vybrat, které tradiční recepty vám vyhovují.
Proč mi otékají nohy?
Příčiny edému mohou být velmi odlišné: od somatických onemocnění (například onemocnění ledvin nebo srdce) až po hormonální poruchy nebo špatnou výživu. Pokud se však budeme bavit o nejčastějších příčinách, pak k nim samozřejmě patří křečové žíly.
Při křečových žilách dochází k narušení fungování žilních chlopní, a proto dochází ke stagnaci krve v žilách. V důsledku toho se stěny žíly natahují a ztenčují. Stagnace krve vede ke zvýšenému tlaku tekutiny na nádobu zevnitř. Pro jeho snížení uniká tekutina ztenčenou stěnou do tkáně obklopující cévu. To způsobuje otoky.
Hlavní rysy „varikózního“ edému:
- se objevuje hlavně večer
- zvýšený otok ve statické poloze, zlepšení pohody při chůzi
- otok je doprovázen pocitem tíhy v nohou nebo bolestí
- u „varikózního“ otoku obvykle nedochází k dušnosti, která je doprovázena srdečním edémem
Nyní tedy rozumíme běžným příčinám otoků nohou. Jak provádět léčbu lidovými prostředky?
Použití přírodních diuretik
Prvním krokem, jak se zbavit otoků, je omezit příjem soli a obohatit jídelníček o potraviny, které dokážou šetrně odstranit přebytečnou vodu z těla. Pokud vám tedy otékají nohy u kotníků, pak jsou zde nejlepší lidové prostředky petržel, celer, chřest, česnek, jahody, černý rybíz a další. Zvýšení příjmu těchto potravin pomůže zbavit se přebytečné tekutiny. Nejúčinnějšími přírodními diuretiky jsou brusinky a brusinky: použít můžete jak samotné bobule, tak odvar z listů.
Doporučujeme vyloučit ze stravy uzená jídla, silný čaj a kávu a sladkosti. Jezte více zeleniny, ovoce a libové drůbeže a také mléčných výrobků. Místo čaje můžete pít šípkový odvar a také si dát výluh z kmínových semen nebo kořenů kopřivy. Tato dieta pomůže nejen zlepšit situaci s otoky, ale také normalizovat váhu, což je důležité, pokud trpíte křečovými žilami.
Léčivá síla vody
Nelze si pomoci, ale vzpomenout si na takový lidový lék na otoky nohou, jako jsou koupele. Kontrastní koupele nebo koupele s přídavkem solí a odvarů mohou výrazně zlepšit stav vašich nohou a vaši pohodu.
Kontrastní koupele, kdy jsou nohy střídavě ponořeny do studené a teplé vody, dobře posilují stěny cév a obnovují jejich tón. Připravte si dvě malé nádoby, například dvě umyvadla. Jeden by měl mít studenou vodu (10-12 stupňů), druhý by měl mít vodu teplou (ale ne horkou, teplota je asi 40 stupňů). Spusťte nohy nejprve do jedné umyvadla, poté do druhé. Doba, po kterou budete mít nohy ve studené vodě, by měla být kratší. Pokud právě začínáte s kontrastními koupelemi, můžete dosáhnout toho, že teplotní rozdíl nebude tak velký.
Kromě kontrastních koupelí koupele nohou s přídavkem:
- mořská sůl a soda
- odvar z máty, heřmánku a březových listů
- šalvějový odvar (připravený v poměru 0,5 šálku bylinky na 1 litr vody)
Nezapomínejme na komprese
Někdy mohou obklady zlepšit otok. Známé jsou zejména léčivé vlastnosti listů zelí. Můžete to trochu hníst válečkem a přiložit na oteklou nohu. Dobrým lidovým lékem na otoky nohou je nálev z březových listů: 200 gramů listů zalijte jedním litrem vroucí vody a přidejte lžíci soli. Když je infuze připravena, musíte v ní namočit obvazy a vytvořit s nimi obklady.
Pojďme cvičit!
A samozřejmě, pokud se chcete zbavit „varikózního“ otoku, nezapomeňte na fyzickou aktivitu. Jen nenechte to být cvičení, která zahrnují zvedání závaží – mohou negativně ovlivnit stav žil. Chůze, cvičení jako „nůžky“ a „kolo“, dřepy a samozřejmě plavání, které je pro křečové žíly naprosto nepostradatelné, vám pomůže zmírnit otoky a cítit se lépe.
A ještě jedno důležité doporučení: opatrně přistupujte k léčbě otoků nohou lidovými léky. Abyste předešli zhoršení otoku a skutečně snížili závažnost problému, poraďte se se svým lékařem a ujistěte se, že přesně znáte příčinu svého stavu. Koneckonců, bude záležet na tom, jaký druh lidového léku na otoky nohou lze použít. Naše dnešní doporučení se týkala těch, kteří se potýkají s problémem křečových žil. Dávejte na sebe pozor a buďte zdraví!
