Na pozadí dlouhodobého a těžkého stresu se mohou zhoršit chronická onemocnění, zvláště stres je nebezpečný pro hypertoniky. Proto také vyžaduje okamžitou léčbu. Ale musíte být opatrní s obvyklými a velmi oblíbenými sedativními kapkami a tinkturami – nekontrolované užívání může zhoršit situaci a způsobit závislost, říká terapeutka Invitro-Moscow Nadezhda Kapninskaya.
Ramil Sitdikov / RIA Novosti
„U nás jsou velmi oblíbené produkty jako Corvalol a Valocordin. Lidé také aktivně používají levné tinktury bylin, které mají sedativní účinek a ovlivňují kardiovaskulární systém – například kozlík lékařský, mateřídouška, pivoňka, hloh. Ale musíte používat stejnou Corvalol, Valocordin nebo alkoholovou tinkturu kozlíku lékařského s opatrností a pod dohledem lékaře,“ říká Nadezhda Karpinskaya.
Vysvětlila, že Corvalol při dlouhodobém užívání může vyvolat závislost a závislost a v tomto případě bude pro člověka těžké přestat lék sám od sebe – dojde k abstinenčnímu syndromu.
„V mírných případech se abstinenční syndrom projevuje úzkostí, třesem, rostoucí slabostí v celém těle, závratěmi, nevolností, zvracením a poruchami spánku. Ve vážnějších případech jsou možné závratě, mdloby, křeče a delirium,“ varovala doktorka Karpinskaya.
Tinktura kozlíku lékařského také není tak neškodná: její nadměrné užívání může způsobit záchvaty paniky a přetrvávající nespavost. “Kromě toho dlouhodobé užívání léku více než doporučená dávka může zhoršit střevní motilitu, což vede k zácpě,” poznamenal lékař.
Bylinné čaje mají mírnější účinek, ale takovou léčbu by měl předepsat lékař. „Téměř všechny léčivé rostliny mají své kontraindikace a možné vedlejší účinky. Řada bylin obsahuje toxické látky, což vyžaduje jasná omezení užívání a u některých pacientů i úplné odmítnutí takové terapie,“ upozorňuje odborník.
Kdo musí být obzvláště opatrný při užívání volně prodejných sedativ a tinktur?
1. Lidé trpící alergiemi, zejména sennou rýmou (reakce na pyl kvetoucích rostlin).
2. Hypertonikům jsou zakázány přípravky obsahující eleuterokok, ženšen, pivoňku, maralový kořen – zvyšují krevní tlak.
3. Pro těhotné ženy není také bezpečné, aby se léčily bylinkami. V prvním trimestru byste neměli užívat oregano a tymián – to výrazně zvyšuje tonus dělohy a může vyvolat potrat. Podběl se také nedoporučuje těhotným ženám, kojícím matkám a dětem do 2 let.
4. Oregano a tymián jsou také kontraindikovány pro kojence do jednoho roku: jejich účinné látky ovlivňují vývoj nervové soustavy.
Zároveň existuje mnoho pro tělo bezpečných bylinných čajů, které můžete pít každý den.
„Například čaj pro denní použití z listů ostružiny a maliníku. Další prospěšný čaj se připravuje ze šípků. Chutná a obsahuje hodně vitamínu C. Za zmínku stojí, že je lepší dát přednost lékárenským přípravkům předepsaným lékařem,“ podotýká doktorka Kapninskaja.
Dá se zvládnout záchvat úzkosti nebo se zklidnit ve stresové situaci bez sedativ?
Ve většině případů je to možné. Nadezhda Karpinskaya dala několik jednoduchých doporučení, jak to udělat.
1. Jděte na klidné místo a vypijte sklenici vody – pomalu, po malých doušcích. Série doušků reflexně snižuje činnost dechového centra, zadržuje dech a činí jej rytmickým.
2. Kontrola dechu (speciální dechová cvičení) je jedním z nejrychlejších a nejúčinnějších způsobů, jak se v těžkých chvílích uklidnit a snížit úzkost. Jak správně dýchat?
● Musíte si lehnout nebo pohodlně sednout, poté si položit jednu dlaň na hrudník a druhou na břicho (pro kontrolu správného provedení cviku).
● Pomalu se nadechněte nosem a vydechněte ústy lehce sevřenými rty tak, aby se dlaň na břiše s dechem zvedla a klesla. Dlaň na hrudi by měla zůstat nehybná. Tento typ „břišního“ dýchání praktikují jogíni.
● Je důležité zaměřit se na proces dýchání. Mentálně doprovázet každý nádech a výdech. Pokud se vaše mysl zatoulá do úzkostných myšlenek, vraťte svou pozornost pokaždé k tomu, jak dýcháte.
● Délka cvičení je 5-10 minut, obvykle to stačí na zklidnění a relaxaci.
● Mimochodem, toto cvičení, prováděné večer v posteli, vám pomůže rychle a klidně usnout bez prášků na spaní.
