Jak vařit rozmarýn pro zlepšení krevního oběhu v mozku?

Mezi přírodními bylinnými přípravky je řada těch, které mají pozitivní vliv na mozkovou činnost: zmírňují únavu, pomáhají zvládat emoce, urychlují všechny duševní operace, posilují paměť a zlepšují stav cév v mozku.

Dle výzkumu, rozmarýn patří mezi bylinky, které jsou proslulé svou schopností usnadnit zapamatování velkého množství užitečných informací, pomáhají mít vždy na paměti všechny aktuální události a snadno si zapamatují důležité události a fakta ve správnou chvíli.

Výhody rozmarýnu pro mozek – 4 fakta

Rozmarýn má jedinečné schopnosti zlepšit paměťový proces. Esenciální olej této rostliny dělá skutečné zázraky, pod jeho vlivem probíhají v mozku chemické procesy, které není vždy možné reprodukovat medikamentózní léčbou.

Používáním rostliny jako koření nebo jako součást tradiční medicíny můžete výrazně zlepšit zdraví svého mozku, a to díky kyselině karnosové, která neutralizuje volné radikály a prodlužuje mládí mozku.

Komplexní chemické sloučeniny v rostlině zvyšují množství acetylcholinu, který pomáhá formovat dobrou paměť, snižuje únavu a zvyšuje výkon, stejně jako jednoduše přispívá k procesu efektivního myšlení obecně.

Použitím čerstvých bylinek nebo esenciálního oleje můžete snadno dosáhnout výsledků několika způsoby najednou:

1. Zlepšení dlouhodobé paměti. Pravidelným otáčením k rozmarýnu si snadno připomenete události z dávných dob.
2. Posílení pracovní paměti. Rozmarýnový olej působí na potřebné části mozku tak, že si snadno zapamatujete naplánované aktivity celého dne: kde, kdy a co je potřeba udělat.
3. Zvýšení množství zapamatované paměti. Možnosti paměti se rozšíří přibližně o 65–75 %. Velké fragmenty textu, ústní počítání – vše se stává přístupným.
4. Zvýšení rychlosti a přesnosti myšlenkových procesů. Rychlost a kvalita mentálních operací závisí na schopnostech paměti. Esenciální olej této rostliny zlepšuje kvalitu matematických operací a pomáhá rychle reagovat na změny vnějších okolností.

Léčivé vlastnosti se projevují mnoha způsoby. Všechny však také do značné míry souvisí s regulací fyziologických procesů probíhajících v mozku:

• se stimulací krevního oběhu;
• uvolnění a uvolnění křečí jakéhokoli původu.

Tato rostlina může zvýšit krevní tlak. Proto je v případě hypertenze lepší obrátit se na jiné prostředky ke stimulaci paměťových mechanismů. Je nežádoucí používat éterický olej během těhotenství, kojení, v dětství, stejně jako při individuální nesnášenlivosti.

Jak se přihlásit?

Rozmarýn se používá jak v přírodní formě, sušený nebo čerstvý, tak ve formě silice: vnitřně nebo v aromaterapii. V obou případech to bude účinné.

Ароматерапия

V aromaterapii lze rozmarýnový esenciální olej použít několika způsoby. Jsou blízko sebe a dávkování bude záviset na velikosti místnosti, věku a individuální toleranci.

1. Prostřednictvím inhalátoru. Pár kapek oleje se přidá do 3-4 ml fyziologického roztoku a použije se v inhalátoru upraveném pro olejové roztoky.
2. V aromalampě. 1-2 kapky esenciálních olejů se nakapou do talířku s vodou ve stejném poměru v kombinaci s citronem nebo bazalkou a cypřišem.
3. V aroma přívěsku, na vatovém tamponu atd. Aromatický produkt se kape přesně ve stejném poměru jako u aromalampy.
4. Ve vaně. Několik kapek lze přidat do koupele nebo namočit nohy. Olej ovlivní čichové receptory prostřednictvím znatelného zápachu a částečně se dostane i do krve kůží.

Požití

Perorální použití je možné jak ve formě dochucovadla např. do masitých pokrmů nebo přesnídávek, tak jako léčivá surovina.

Například, léčivý odvar Chcete-li zlepšit zapamatování, připravte jej takto:

1. lžíci suché rostliny zalijte sklenicí vroucí vody a zabalte na půl hodiny;
2. filtrujte a užívejte půl sklenice třikrát denně, půl hodiny před jídlem.

Velmi chutná svačinka z rozmarýnu, mandlí a červené papriky:

1. přibližně 350 g syrových mandlí smícháme se lžící rostlinného oleje, nadrobno nasekaným rozmarýnem, 3/4 lžičky mořské soli a špetkou pálivé červené papriky;
2. Výslednou směs dejte v jedné vrstvě na plech vyložený pečicím papírem a dejte do trouby, dokud mandle lehce neopečou.

Tato neobvyklá svačina je dobrá, protože nejen rozmarýn, ale i mandle jsou výborným mozkovým stimulantem a posilovačem paměti.

7 dalších potravin, které byste měli zařadit do svého jídelníčku

Odborníci na výživu radí používat nejen rozmarýn, ale i další bylinky a potraviny, aby se zlepšila schopnost zapamatovat si a zapamatovat si. Efekt podpory mozku tak bude maximální a znatelnější.

1. Mořské ryby a mořské plody. Toto jídlo je nutností pro ty, jejichž práce zahrnuje vstřebávání velkého množství informací. Mořské plody jsou bohaté nejen na jód, který sám o sobě podporuje paměťovou funkci, ale také na nenasycené mastné kyseliny omega-2 a omega-3: přímo vyživují mozkové buňky a stimulují krevní oběh v tomto jemném orgánu. Více informací o vlivu omega-3 kyselin na mozek naleznete v samostatném článku.
2. Kuřecí vejce Vitamíny, kyselina listová, cholin – to vše nejen posiluje schopnost zapamatovat si, ale je také nezbytnou podmínkou pro normální fungování mozku.
3. Zelenina. Je také výborným zdrojem látek prospěšných pro myšlení. A některé z nich obsahují docela vzácné vitamíny, které jsou extrémně potřebné pro silnou paměť, například vitamín K v brokolici.
4. Ovoce a bobule. Většina z nich je užitečná jako prostředek k rozvoji schopnosti zapamatovat si. Například pomeranče a borůvky pomáhají posilovat paměť v každém věku, protože obsahují obrovské množství antioxidantů a vitamínů.
5. Ořechy, semínka a nerafinované přímo lisované oleje. Jsou také bohaté na organické kyseliny, obsahují velké množství minerálů, vitamínů, cukrů – vše, co je nezbytné pro dobrou mozkovou činnost.
6. Ostatní koření. Kromě rozmarýnu existuje mnoho koření, které je dobré pro povzbuzení mozkové činnosti. Například kajenský pepř a kurkuma, která obsahuje kurkumin – unikátní látku, která je velmi užitečná pro myšlení obecně.
7. Horká čokoláda. Kakaové boby, které tvoří čokoládu, obsahují hodně tryptofanu, který podporuje tvorbu hormonů v mozku, které jsou zodpovědné za dobrou náladu, paměť a další mozkové vlastnosti.

Podívejte se také na tuto infografiku:

Související videa

Představujeme vám video na toto téma:

Rozmarýn je bylina příjemné chuti. Může být na denním menu většiny lidí zabývajících se duševní prací: v tomto případě selže ani dlouhodobý, ani RAM.

Rodinná lékařka Kristina Shevchenko hovoří o rozmarýnu a jeho vlivu na duševní schopnosti a kognitivní funkce.
V posledních letech se objevilo mnoho různých teorií, které nás lákají na nové způsoby, jak zlepšit paměť nebo mentální bystrost. Jednou z takových teorií je, že rozmarýn může zlepšit duševní výkon a pomoci naší šedé hmotě lépe fungovat. Otázkou je, zda má taková teorie nějaký vědecký základ. Níže se pokusíme věnovat této problematice podrobněji.

Pár slov o rozmarýnu

Rozmarýn, známý jako Salvia rosmarinus, je aromatická stálezelená rostlina s tenkými jehličkovitými listy pocházející z oblasti Středozemního moře. Je pozoruhodné, že až do roku 2017 byl rozmarýn znám pod jiným vědeckým názvem Rosmarinus officinalis, který se nyní k popisu rostliny prakticky nepoužívá.
Chemické složení rozmarýnu je velmi bohaté, kromě silice se rostlina vyznačuje vysokým obsahem kyseliny rozmarýnové (2-5 %), tříslovin a flavonoidů. Rozmarýnový esenciální olej obsahuje vysoké koncentrace cineolu, borneolu, kafru a pinenu.

Rozmarýn pro lepší paměť

Vědci z lékařské fakulty Saint Louis University oznámili, že rozmarýn, zejména extrakty obsahující antioxidanty z této byliny, může pomoci s učením a pamětí a snížit příznaky mírné kognitivní poruchy, která předpovídá rozvoj demence. Tato studie byla navržena tak, aby vyhodnotila potenciální farmakologické interakce mezi absorbovaným 1,8-cineolem (nacházejícím se v rozmarýnovém oleji) po vystavení člověka aroma rozmarýnu.

Rozmarýn jako kognitivní posilovač

Jedna studie provedená na skupině lidí starších 50 let zjistila, že pravidelná konzumace malého množství rozmarýnu ve formě sušeného prášku byla spojena se zlepšením duševní výkonnosti.

Vůně rozmarýnu a jeho vliv na mozek

Byly také provedeny studie o účincích aroma rozmarýnu na kognitivní funkce. Subjekty inhalovaly aroma rozmarýnu po určitou dobu, zatímco prováděly úkoly vizuálního zpracování a matematické úkoly odčítání. Bylo zjištěno, že čím vyšší je koncentrace aroma ve vzduchu, tím rychleji a přesněji byly navržené úkoly dokončeny. Lidé, kteří se studie zúčastnili, také zaznamenali zlepšení nálady.
Výsledky testů prezentované na konferenci British Psychological Society předními britskými psychology také ukázaly některé pozitivní aspekty aroma rozmarýnu. Část skupiny dětí školního věku byla tedy umístěna do místnosti, kde byla rozmarýnová vůně stříkána, zatímco zbytek (tvořící kontrolní skupinu) nebyl této vůni vystaven. Opět bylo výsledkem, že subjekty vystavené aroma vykazovaly výrazně lepší paměťovou výkonnost než kontrolní skupina.

Také číst

Aloe – léčivé vlastnosti, tajemství použití a kontraindikace

Následující studie byla provedena s 53 studenty ve věku 13 až 15 let. Tato studie byla navržena tak, aby vyhodnotila potenciální farmakologické vztahy mezi absorbovaným 1,8-cineolem po expozici aroma rozmarýnu a kognitivním výkonem a náladou. Výsledky potvrdily, že jejich paměť na obrázky a čísla se výrazně zlepšila po rozptýlení rozmarýnového esenciálního oleje do místnosti.
Tato zjištění naznačují, že sloučeniny absorbované z rozmarýnového aroma ovlivňují kognici a subjektivní pohodu prostřednictvím odlišných neurochemických drah.

Rozmarýnová voda a zlepšené kognitivní funkce

Experiment provedený na skupině 80 dospělých, kterým bylo podáno k pití 250 ml rozmarýnové vody a čisté minerální vody, ukázal, že ti, kteří pili vodu s rostlinou, vykazovali lepší kognitivní funkce než ti, kteří pili běžnou vodu. Analýza dat odhalila řadu statisticky významných malých pozitivních účinků rozmarýnové vody na kognici, což je v souladu s těmi, které byly dříve zjištěny u inhalace esenciálního oleje.

Jaké jsou hlavní důvody blahodárných účinků rozmarýnu na náš mozek?

Existuje předpoklad, že rozmarýn má některé antioxidační vlastnosti, díky nimž má pozitivní vliv na mozkové funkce a náladu člověka.
Další návrh na blahodárné účinky rozmarýnu pochází z University of Maryland Medical Center, který naznačuje, že rozmarýn snižuje úzkost, což může nepřímo pomoci zlepšit koncentraci.
Vědci z Florida Atlantic University to potvrdili u studentů ošetřovatelství, kteří test absolvovali. Subjekty, které inhalovaly rozmarýnový olej, měly v klidu o 9 % pomalejší srdeční frekvenci.

Také číst

Libeček – ukrajinské lidové afrodiziakum

V dalším experimentu, který provedli vědci z Meikai University School of Dentistry v Japonsku, pomohla inhalace rozmarýnového esenciálního oleje účastníkům snížit hladinu stresového hormonu kortizolu o 23 %. Účinek byl dosažen již po pěti minutách inhalace rozmarýnového oleje u 22 mladých lidí. V kontrolní skupině, která inhalovala běžný neparfemovaný olej, nebyly zjištěny žádné změny v koncentracích kortizolu.
Inhalace nebo masáže s rozmarýnovým olejem mohou zvýšit srdeční frekvenci a mírně zvýšit krevní tlak, což vede k neklidu při únavě nebo únavě. Podobných účinků se dosahuje jak inhalací, tak i vtíráním oleje do pokožky obličeje, díky čemuž se aroma snadno šíří.

Viz také: Dřín – samčí bobule