Je možné zvýšit výšku po 22?

Vzhledem k tomu, že téma růstu je nejrelevantnější mezi muži, je tento článek určen speciálně pro silnější pohlaví. Každý ví, že výška člověka do značné míry určuje jeho osud. Jako důkaz tohoto tvrzení může sloužit několik příkladů. Za prvé, ve většině případů chodí vyšší lidé pracovat do orgánů činných v trestním řízení. Za druhé, nižší muži musí nejčastěji hledat dívky nižší než oni. V tomto článku jsem podrobně popsal procesy, kterými dochází k růstu kostí, a také uvedl nejúčinnější cvičení pro zvýšení délky těla a radikální způsoby, jak zvýšit délku nohou pomocí chirurgických operací.

Za prvé, stojí za to vysvětlit, co způsobuje podélný růst kostí. Za tento proces jsou zodpovědné epifyzární ploténky v tubulárních kostech, jinak nazývané růstové zóny. Jsou to chrupavky, díky jejichž prodlužování postupně vzniká kostní tkáň určité délky a tvaru. Člověk přestane růst poté, co jsou tyto chrupavky konečně nahrazeny tvrdou kostní tkání. K tomu dochází na konci puberty (od 18 do 25 let, vyskytly se i případy uzavření růstových plotének před 18 lety nebo naopak – po 25 letech). Bohužel po uzavření růstových plotének je zvětšení délky těla možné pouze nápravou defektů páteře (například skoliózy). Stav růstových zón můžete zkontrolovat pomocí rentgenu kloubu ruky a zápěstí. Na základě pořízených fotografií radiolog určí stav růstových zón. Pokud se obáváte o svou výšku a růstové zóny jsou stále otevřené, musíte se okamžitě poradit s endokrinologem, který vám poskytne mnoho rad ohledně zvýšení vaší výšky a také identifikuje přítomnost onemocnění, které by mohly způsobit zpomalení růstu. Růst lidského těla je dlouhý proces a pokud jsou růstové zóny uzavřeny, je definitivní, takže na to musíte myslet co nejdříve a pokusit se zvýšit svou výšku. Tím chci říci, že nejlepší je jít na soukromou kliniku, protože lékaři na soukromé klinice zajistí lepší a rychlejší léčbu. Veřejné kliniky navíc velmi často nemají ve svých řadách tak úzké specialisty, jako je endokrinolog, a také nemohou provádět řadu krevních testů, které jsou potřebné k diagnostice endokrinních onemocnění (například IGF-1). Vyšetření na soukromé klinice bude stát přibližně 6000 XNUMX rublů (tato cena zahrnuje dvě konzultace s endokrinologem (první a druhá), potřebné testy, rentgen zápěstního kloubu a léčbu předepsanou lékařem).

Dále uvedu seznam cvičení, která pomáhají zvýšit výšku člověka. Především jsou určeny pro děti, protože v dětství je možné zvýšit délku těla se 100% pravděpodobností. Další skupinou lidí, pro které jsou tato cvičení vhodná, jsou teenageři. Ale v tomto případě byste před zahájením tréninku měli zkontrolovat stav růstových zón. Poslední skupinou jsou lidé, jejichž růstové zóny jsou uzavřené. Cvičení jim nijak nepomůže zvětšit délku těla, ale může pomoci odstranit zakřivení páteře a narovnat držení těla (takto lze dosáhnout „zvětšení“ délky těla o 3-10 cm (v závislosti na stupeň zakřivení páteře)). Ale pokud má člověk vážná onemocnění páteře (například intervertebrální kýla), pak před zahájením tréninku je nutné konzultovat cvičení s lékařem. Zde je seznam nejúčinnějších metod pro zvýšení výšky, které se příliš neliší od běžných ranních cvičení, takže jejich provádění 5-6krát týdně není obtížné:

• Tranquillitati technika;
• Norbekovova technika;
• Bergova technika;
• Lonského technika.

Existují také techniky, které vyžadují nákup nějakého vybavení:

• Inverzní cvičení (vyžadují inverzní boty);
• Evminovova technika (vyžaduje speciální desku).

Každý ví, že pro dobrý rozvoj těla by se měl věnovat aktivnímu sportu. Za zmínku ale stojí zvlášť sporty jako plavání a basketbal, které jsou pro zvýšení výšky nejúčinnější. Pokud je začnete dělat v raném věku, můžete si být jisti, že člověk nebude mít v budoucnu problémy s růstem.

Kromě přirozených metod zvyšování výšky existují i ​​radikální způsoby zvýšení výšky pomocí chirurgických operací. Používají se až po uzavření růstových zón a mohou pouze zvětšit délku nohou, což činí lidské tělo nepřiměřeným. Operace na prodloužení nohou mají řadu negativních vedlejších účinků (například otravu krve v důsledku používání speciálních přístrojů, často vedoucí až k amputaci končetiny), a proto byste si měli stokrát rozmyslet, než se rozhodnete podstoupit takové riziko. Zde je seznam operací prodlužování nohou:

• Ilizarovova metoda;
• Rešetnikovova metoda;
• Bliskunovova metoda.

Závěrem lze říci, že fakta a informace v tomto článku jsou založeny na vědeckých důkazech a také na osobních zkušenostech. V historii existuje mnoho příkladů, že malý vzrůst by neměl být překážkou v životě člověka k naplnění jeho tužeb. Zde jsou některé z nejvýraznějších příkladů lidí, které život neodměnil vysokou postavou, ale přesto dokázali mít obrovský vliv na osud lidstva:

• Napoleon Bonaparte (170 cm).
• Josif Stalin (158 cm).
• Kliment Vorošilov (156 cm).
• Jurij Gagarin (157 cm).

Byl to Napoleon, kdo řekl slavnou větu: “Pokud se nemohu stát vysokým, pak se stanu velkým”

Výška člověka je určena nejen dědičností, ale také mnoha dalšími faktory. Navíc věda zná účinné způsoby, jak zvýšit růst i poté, co se skutečně zastavil. Zeptali jsme se odborníků, zda chlapci a dívky rostou stejně a jak můžete zvýšit svou výšku.

1. Co ovlivňuje růst
2. období růstu
3. Jak starý člověk roste?
4. Průměrná lidská výška
5. Jak zvýšit svou výšku: rady odborníků

Co ovlivňuje růst

Foto: Pexels

Během hlubokého spánku se nejaktivněji produkuje růstový hormon – somatotropin.

Podle studií dvojčat tvoří genetika až 80 % rozdílů ve výšce mezi jednotlivci [1], [2], [3]. Hodně však záleží na vnějších faktorech [4].

Dědičnost

Ke zvýšení růstu je nutná koordinovaná práce mnoha skupin genů, které řídí počet různých buněk celého lidského těla (ve svalech, kostech, orgánech, kůži atd.). Několik stovek genů je tedy odpovědných za výšku člověka a my dostáváme DNA od našich rodičů.

Ekaterina Portnyaga, dětská lékařka, alergolog-imunoložka sítě SM-Clinic

„Nicméně z malých rodičů mohou vyrůst vysoké děti. Některé dědičné informace přeci jen získává od jiných příbuzných.“

Jídlo

Vyvážený jídelníček vám opravdu může přidat pár centimetrů na výšce. Podvýživa, nekvalitní strava, nedostatek vitamínů (A, D) a minerálů (vápník, zinek, železo, jód) vedou k poruchám růstu [5], [6].

Sen

Během hlubokého spánku se nejaktivněji produkuje růstový hormon, somatotropin. Pro teenagery je vhodné spát 8–9 hodin, poznamenává Ekaterina Portnyaga.

Fyzická aktivita

Sport (zejména plavání, atletika, basketbal) pomáhá budovat svalovou a kostní hmotu. Výzkumy ukazují, že průměrná výška člověka je vyšší v zemích, kde jsou sporty populární [7].

Přítomnost nebo nepřítomnost nemocí

Na růstových procesech se podílejí téměř všechny hormony, zejména však hormony hypofýzy, štítné žlázy a pohlavních žláz. V tomto ohledu je v případě retardace růstu nutné vyloučit onemocnění těchto endokrinních orgánů, uvedla Ekaterina Portnyaga.

období růstu

Existují tři období růstových spurtů.

1. V prvním roce života se výška dítěte při narození zvyšuje o 50 % délky těla.
2. K dalšímu skoku dochází v 5–7 letech, kdy se délka těla zvyšuje o 5–10 cm za rok, poté se proces opět zpomaluje.
3. Nejaktivnější růst nastává během puberty. Délka těla se může zvýšit o 7–12 cm za rok.

Výzkumy ukazují, že přestáváme růst, protože jsme k tomu geneticky naprogramováni [8].

Jak starý člověk roste?

Fotografie: Shutterstock

Muži jsou většinou vyšší než ženy, a to především kvůli délce nohou.

I při zdravé výživě většina lidí přestane růst po 18–20 letech [9], [10]. Zastavení aktivního růstu se přibližně shoduje s koncem puberty. Kostra se však tvoří až do 25 let.

Růst u dívek je ukončen v průměru ve věku 16–18 let. To je způsobeno produkcí pohlavních hormonů estrogenu. Čím dříve puberta začne, tím rychlejší růst se zastaví.

Růst u chlapců je ukončen v průměru ve věku 18–20 let. Podobně lze vidět souvislost s produkcí pohlavních hormonů. U chlapců je to testosteron.

Ekaterina Portnyaga:

„Muži jsou obvykle vyšší než ženy, hlavně kvůli délce nohou. Během aktivního období růstu se ženské tělo zvětšuje nejen do výšky, ale i do šířky.“

Průměrná lidská výška

Fotografie: Shutterstock

Lidstvo jako celek postupně roste s každou generací.

Podle NCD-RisC byla průměrná výška mužů v Rusku před 100 lety 167 cm, ženy – 153,6 cm. O půl století později v SSSR byli muži v průměru 168 cm vysocí a ženy – 157 cm [11]. Během dalšího půlstoletí se tyto hodnoty zvýšily v průměru o 10 cm.

Lidstvo jako celek postupně roste s každou generací. Ještě před 50 lety byla průměrná výška na celém světě 160 cm. Nyní je toto číslo o 5 cm vyšší. Navíc nejvyšší průměrnou výšku mezi muži mají Nizozemci (182,5 cm) a mezi ženami jsou na prvním místě rodačky z Lotyšska. místo (169,8 cm ) [12].

Jak zvýšit výšku

Fotografie: Shutterstock

Shrbená záda vizuálně ukradnou až několik centimetrů výšky

Metody, kterými se lidé v dospělosti snaží zvýšit svou výšku, lze rozdělit do tří typů: fyziologické, léčebné a chirurgické.

Fyziologickým způsobem

Je vědecky dokázáno, že žádné cvičení, trénink nebo technika nepomůže ke zvýšení výšky v dospělosti. Pokud mají vliv, bude dočasný [13], [14], [15].

Cvičení držení těla však může být užitečné. Shrbená záda vizuálně ukradnou až několik centimetrů výšky. Obecně platí, že vypracované svaly a silná záda vám pomohou cítit se jistěji a stát rovně, z tohoto pohledu není nikdy pozdě začít cvičit, abyste vypadali trochu vyšší.

Druhá metoda

Při zpomalení růstu v důsledku nedostatku somatotropinu může lékař předepsat člověku podávání tohoto hormonu pomocí injekcí ve fyziologických dávkách, vysvětluje praktický lékař Ruslan Abramov. Léčba růstovým hormonem (GH), která je v dětství velmi účinná, však u dospělých nevede k významným výsledkům [16], [17].

Chirurgická metoda

V mnoha zemích světa, včetně Ruska, se provádějí operace ke zvýšení růstu. Staly se možnými díky Ilizarovovu aparátu vynalezenému v SSSR. V moderním světě se používají různé vylepšené úpravy, ale princip postupu zůstává stejný.

Ruslan Abramov, praktický lékař, plastický chirurg přední kliniky estetické medicíny Seline

„Chirurgie ke zvýšení výšky je složitá a traumatická. Lidská výška se zvyšuje kvůli prodlužování nohou. V anestezii jsou kosti nohou pacienta zlomeny a poté pomocí Ilizarovova přístroje začíná proces fúze. Když je mozol získán, začne se vytahovat.

Tento proces je extrémně únavný, protože kosti se hojí pomalu. Pacient bude muset dva až tři měsíce chodit s objemným zařízením na nohou a zároveň bude mít člověk omezenou pohyblivost.

Tato operace se provádí po 20 letech, kdy jsou přirozené růstové body člověka již uzavřeny. V průměru umožňuje růst o 10 cm za rok.

Operace má však vedlejší účinky: ztuhlost kloubů, bolest kůže, tvrdnutí měkkých tkání a zvýšené riziko zlomenin. Celkově je mnohem lepší způsob, jak se pokusit přijmout svou výšku, než se uchýlit k takovým extrémním opatřením.“