Na vytoužené dovolené se bohužel občas objeví zdravotní problémy. Mnoho lidí zná problém aklimatizace v jiných zeměpisných šířkách. Dalším prázdninovým neštěstím je otrava. Co dělat v těchto situacích?
Konzultace
V aplikaci Doctis si můžete nechat poradit od potřebného specialisty online
Laboratoř
Můžete podstoupit komplexní vyšetření všech hlavních tělesných systémů
- Vlastnosti aklimatizace u dětí a dospělých
- Příprava na aklimatizaci během cestování
- Aklimatizace po návratu domů
- Otrava na dovolené
- Léčba střevní otravy
Aklimatizace je proces adaptace těla na nové povětrnostní podmínky, ve kterých se nachází. Čím prudčeji se klima mění, tím obtížnější je tento proces. Tělo přitom na nové povětrnostní podmínky reaguje nejen na fyzické, ale i na psychické úrovni. Musíte se přizpůsobit mnoha novým podmínkám najednou – okolní teplota, teplota vzduchu, voda, jídlo, časové pásmo.
Podle Galiny Kholmogorové, výzkumnice Státního výzkumného centra preventivního lékařství, dochází k aklimatizaci jak při cestě na dovolenou, tak při návratu z ní do obvyklého klimatu. Hlavními příznaky aklimatizace jsou zimnice, horečka, bolest hlavy, rýma, kašel, závratě, porucha stolice (průjem i zácpa), poruchy spánku a slabost.
Vlastnosti aklimatizace u dětí a dospělých
Děti snášejí aklimatizaci mnohem hůř než dospělí. Stávají se ufňukanými a podrážděnými. Navíc proces adaptace na nové klima u dětí trvá mnohem déle. Pokud je dospělý schopen změnit názor za 2-3 dny, pak děti potřebují alespoň týden.
Galina Kholmogorova poznamenává, že dovolená dospělého v zemi s různými povětrnostními podmínkami by měla trvat nejméně 12 dní a pro dítě nejméně 21 dní. Aklimatizace je náročná i pro těhotné ženy a osoby s chronickými onemocněními (kardiovaskulární, respirační, endokrinní).
Proces adaptace těla na nové klimatické podmínky je často zaměňován s nachlazením a otravou. Příznaky jsou jistě podobné. K aklimatizaci však dochází sama a nevyžaduje žádnou medikamentózní terapii. Zároveň je snazší mu předcházet nebo omezit příznaky na minimum, než se vyrovnávat s jeho následky. K tomu je však potřeba se na dovolenou předem připravit.
Zhruba měsíc před cestou zkuste začít dodržovat denní režim – vstávat a chodit spát ve stejnou dobu a pokud možno spát alespoň 7 hodin denně (u dětí 9 hodin). Je také důležité jíst správně a užívat vitamínové komplexy. Další důležitý detail: z dovolené byste se měli vrátit alespoň den před odchodem do práce (do školy, školky). Tento den bude potřeba k tomu, abyste přišli k rozumu jak fyzicky, tak psychicky.
Když se klima změní z chladného (teplého) na horké, první věc, kterou musíte udělat, je dát do pořádku rovnováhu voda-sůl. V horku se potíme a potem ztrácíme důležité mikroelementy, především draslík, hořčík a sodík. Tuto ztrátu lze obnovit pitím minerální vody a užíváním léků nebo doplňků stravy s draslíkem a hořčíkem. První dny dovolené byste měli trávit v uvolněném režimu, chraňte se před aktivní fyzickou aktivitou a vyhýbejte se dlouhodobému opalování. Strava by měla být bohatá na komplexní sacharidy (zelenina, ovoce) a bílkoviny (maso, ryby, mořské plody); Měli byste se zdržet tučných, uzených a smažených jídel.
Po návratu domů je proces aklimatizace zpravidla jednodušší. A přesto se šance na zachycení virové infekce (zejména u dětí) zvyšují. Oblékejte se proto podle počasí, snažte se dostatečně spát a trávit více času venku.
Galina Kholmogorova radí vzít si po příjezdu vitamín D3, který pomůže kompenzovat nedostatek slunce v severních zeměpisných šířkách. Pamatujte, že pokud aklimatizace trvá déle než 4 dny, musíte se poradit s lékařem.
Otrava na dovolené
Mohou být buď součástí aklimatizace, nebo zcela samostatným jevem na dovolené. První jsou způsobeny tím, že se tělo potřebuje přizpůsobit neobvyklému jídlu a vodě. Takže alespoň v prvních dnech odpočinku je lepší nezkoušet příliš exotické jídlo – dopřejte tělu čas na zotavení.
Otrava však může být způsobena i jinými důvody. Dodržování pravidel základní hygieny vás takových věcí zachrání.
- Myjte si ruce co nejčastěji.
- Nekupujte ovoce ani sladkosti na pláži od pouličních prodavačů.
- Pokud jíte sami, nenechávejte jídlo mimo lednici ani na krátkou dobu – v horku se rychleji kazí.
Léčba střevní otravy
Dodržujte následující pravidla:
- Budete potřebovat klid na lůžku.
- Při jakékoli otravě je velmi důležité doplnit ztráty tekutin. Musíte však vypít ne litr vody za hodinu, ale polévkovou lžíci každých 15 minut.
- Rehydratační léky, které si musíte vzít s sebou na cestu, mohou pomoci obnovit ztrátu elektrolytů. Lékárny z lékárny pomohou zmírnit průjem.
- Pokud však máte horečku, bolesti břicha a krev ve stolici, je samoléčba nebezpečná – ihned se poraďte s lékařem.
- Pokud se u dítěte objeví příznaky otravy, je třeba v každém případě zavolat dětského lékaře.
Obecně platí, že předem varován znamená předpažený. Dodržováním těchto pravidel můžete výrazně snížit riziko těžké aklimatizace a otrav.
