Proč nemůžete jíst meloun v noci?

Každá lahůdka může mít klady i zápory. To platí i pro meloun. Jíst zralé, šťavnaté bobule dává svým milovníkům nesrovnatelné potěšení. Skvělé jsou i zdravotní přínosy pruhovaného obra. Během dne můžete její dužinu bez obav jíst. Pokud jíte meloun na noc, je kromě jeho blahodárných vlastností důležité vzít v úvahu řadu vedlejších účinků, které se nemusí líbit každému.

Nutriční hodnota a obsah kalorií bobulí

Nejvýznamnější výhodou pruhovaných bobulí je jejich nízký obsah kalorií. Díky obsahu velkého množství vody (téměř 93 %) a vlákniny je jeho energetická hodnota 30-35 Kcal na 100g. Proto můžete večer sníst tolik melounu, kolik chcete, a nepřibrat.

Nejméně tuku obsahuje pruhovaný obr – pouze 0,1 g na 100 g dužiny. Bílkoviny jsou 0,6 g a sacharidy 6 g. Dužina melounu obsahuje mnoho vitamínů: A, C, E, PP, skupina B. Snězením kilogramu šťavnatých bobulí můžete doplnit zásoby vitamínu C o 78 % denní hodnoty.

Z makroprvků obsahuje meloun hodně křemíku (40% denní hodnoty ve 100g), draslík (4,4%), hořčík (3%), vápník (1,4%). Je také bohatý na sodík, fosfor, chlór a síru.

Obsahuje tyto mikroprvky: kobalt (20 % denní dávky), železo (5,7 %), měď, molybden, mangan, zinek.

Z aminokyselin dužiny vodního melounu jsou známy kyseliny arginin, lysin, lykopen, asparagová a glutamová. Tím, že si dopřejete 2-3 kousky bobulí, můžete nasytit své tělo 10,5 % denní hodnoty Omega-3 a 5 % Omega-6.

Šťavnatý obr má díky svému bohatému složení diuretické, choleretické, čistící, tonizační a imunostimulační vlastnosti. Normalizuje metabolismus, složení krve a dává do pořádku kardiovaskulární, nervový a endokrinní systém. Zlepšuje také činnost trávicího traktu a močového systému, zlepšuje náladu a snižuje váhu. Proto se meloun často používá v různých dietách na hubnutí.

Jíst meloun pro hubnutí

Meloun lze jíst nejen pro potěšení, ale i za účelem efektivního hubnutí.

Důvodem jsou následující důvody:

1. Bobule obsahuje hodně vody, která pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla a snižuje otoky tkání.
2. Přítomnost vlákniny pomáhá zlepšit střevní motilitu, která stabilizuje stolici a odstraňuje toxiny z těla, pročišťuje ho.
3. Buničina melounu obsahuje mnoho vitamínů a mikroelementů, které vám umožňují doplnit tělo užitečnými látkami během procesu hubnutí.
4. Pruhovaný obr obsahuje spoustu cukrů přírodního původu, což tělu neškodí, ale dělá stravu chutnou a uspokojující. A vláknina naplňuje žaludek a také vytváří pocit plnosti.
5. Přítomnost lysinu ve šťavnaté dužině, s jehož pomocí se vyrábí hormon radosti – serotonin. Spolu s hořčíkem, Omega-3, vitamíny B a dalšími aminokyselinami zlepšuje náladu, což je při dietě velmi důležité.

Meloun, stejně jako ostatní bobule a ovoce, je nejlepší jíst ráno nebo odpoledne. Právě v této době jsou všechny látky, které jsou v něm obsaženy, snadněji absorbovány a trávicí orgány aktivně pracují.

Je možné jíst velké množství melounu v noci? Večer, zvláště později než hodinu před spaním, je nežádoucí jíst maso pruhovaného obra, zvláště hodně. V tomto případě bude klid spánku narušen častým výletem na toaletu.

Možnosti diety s melounem

Vzhledem k dietním vlastnostem pruhovaného bobule je často součástí nabídky různých diet. To může být:

• monodiety založené na vyloučení všeho ze stravy kromě dužiny vodního melounu. Doba trvání až 5 dní;
• smíšené diety. Kromě melounu existují další produkty.

Smíšené diety mohou být následujících typů:

1. Vodní meloun-ovoce – zahrnuje melounovou dužinu, stejně jako jeden nebo více druhů ovoce;
2. Meloun-zelenina – kromě pruhovaného bobule smíte jíst jakoukoli zeleninu. Jsou to velmi účinné diety, ale není snadné je udržet. Obvykle se koná ne déle než 3 dny.
3. Vodní meloun-sacharid – kombinujte konzumaci melounové dužiny a chleba nebo vařených obilovin. Může to být pohanka, rýže, ovesné vločky. Délka diety je až 10 dní.
4. Meloun-protein. Zařaďte kysané mléčné výrobky (tvaroh, kefír) nebo lehká masitá jídla (kuře, krůta, králík). Můžete přidat zeleninu, bylinky nebo saláty. Takto můžete hubnout po dobu 2-3 týdnů.

Pravidla pro následující dietu s melounem:

• Množství pruhovaných bobulí konzumovaných za den je od 2 do 8 kg. Při monodietě můžete sníst 1 kg dužiny na 10 kg hmotnosti hubnoucího. Pro smíšené – 0,25-0,5 kg na 10 kg hmotnosti.
• Denní porce se konzumuje v 5-6 dávkách.
• Pruhované bobule by se měly jíst odděleně od ostatních potravin. V opačném případě mohou cukry v něm přítomné způsobit fermentační proces, který povede k nadýmání a tvorbě plynu.
• Navzdory vodnatelnosti dužiny melounu musíte při dodržování diety vypít alespoň 1-1,5 litru vody pro lepší čištění a snížení rizika dehydratace.
• Všechny produkty se konzumují bez soli (kromě chleba) a koření.

Poznámka! Melounové diety vám umožní zhubnout 3-6 kg nadváhy. Efekt můžete umocnit sportováním.

Je možné přibrat na váze při dietě tím, že budete jíst meloun v noci? Nemůžete, pokud budete dodržovat všechna pravidla: nejezte tučná, silně slaná, kořeněná jídla. V tomto případě jakékoli množství dužiny vodního melounu na noc, ani v období diety, vaší postavě neublíží.

Dny půstu vodního melounu

Pro mírný úbytek hmotnosti a obnovení zdraví se dny půstu provádějí na melounu. V sezóně pruhovaných obrů (srpen-září) lze jednou týdně, dva týdny nebo měsíc pořádat dny lehkých melounů.

Nejčastěji půst zahrnuje konzumaci pouze melounové dužiny a vody (od 1 litru). Při takovém hubnutí můžete jíst meloun ráno, odpoledne a večer v jakémkoli množství, které tělo vyžaduje pro úplné nasycení. Negativním faktorem bude přejídání, protože způsobí nadměrné překrvení trávicího traktu a může vést k řadě nepříjemných příznaků: nevolnost, zvracení, průjem, bolest hlavy.

Další možností pro postní melounový den je střídání dužiny pruhovaných bobulí s kefírem. K snídani, obědu a večeři jezte přibližně stejné porce melounu (0,5-1,5 kg), na druhou snídani, odpolední svačinu a na noc vypijte sklenici kefíru. Takové vykládání bude jednodušší pro ty, kteří nejsou zvyklí jíst celý den pouze syrovou rostlinnou stravu. Další druhy melounových postních dnů: s tvarohem (400g denně), s pohankou (200g cereálií).

Důležité! Provádění diet a půstů na melounu zahrnuje vyhýbání se následujícím produktům:

• sladkosti, mouka, cukrářské výrobky;
• slaná, uzená, tučná jídla;
• čaj, káva, alkohol;

Díky takovému odpočinku můžete zlepšit své tělesné zdraví a zhubnout až 1,5 kg nadváhy denně.

Mýty a fakta o melounové dietě

Melounová dieta se používá stále častěji a z dobrého důvodu. Taková lehká dieta má mnoho výhod:

1. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií v produktu je snadné ztratit nadbytečné kilogramy.
2. Díky obsahu vlákniny se tělo dobře pročistí a obnoví se látková výměna.
3. Tělo dostává mnoho užitečných látek.
4. Tato dieta se snadno dodržuje: chutná, sytá
5. Odpočívá nejen tělo, ale i hubnoucí: není třeba nic připravovat.
6. Možnost ušetřit.

Pravdou však také je, že vykládání melounu má mnoho nevýhod:

1. Na melounech se nedá dlouho sedět. Dužina ovoce nejen dodává užitečné látky tělu, ale také odstraňuje některé stávající. Po dlouhé melounové dietě se proto může objevit nedostatek důležitých vitamínů nebo prvků. Například vápník.
2. Existuje řada kontraindikací, které vám brání držet takovou dietu i 1 den.
3. Nevhodné pro použití v práci. Diuretický účinek vytváří spoustu nepříjemností, takže je lepší odložit dny půstu na pruhované bobule až na víkend.
4. Nedostupnost v zimní a jarní sezóně.
5. Meloun může obsahovat dusičnany, jejichž konzumace negativně ovlivňuje gastrointestinální trakt a tělo jako celek.
6. Prudký návrat ke špatným stravovacím návykům vrátí shozené kilogramy plus. Abyste nepoškodili své zdraví nebo nezískali ztracenou váhu, musíte si zorganizovat správnou cestu ze stravy.

Ti, kdo hubnou, si často kladou otázku, zda mohou přibrat na váze tím, že budou jíst meloun v noci. Ano, můžete, pokud jeho použití zkombinujete s velmi slanými a kořeněnými jídly. V ostatních případech je konzumace ovoce v noci pro vaši postavu naprosto bezpečná. Ale stále je lepší jíst meloun ráno nebo odpoledne než večer. Před spaním může konzumace šťavnaté dužiny narušit kontinuitu spánku kvůli diuretickému účinku šťavnaté dužiny.

Nebezpečí dusičnanů a trhlin

Bohužel i v melounové sezóně hrozí, že narazíte na dusičnanový meloun. Pak se místo užitečného efektivního hubnutí snadno otrávíte. Chcete-li koupit dobré ovoce, musíte věnovat pozornost jeho vzhledu: kůra by měla být hustá s jasnými liniemi, ocas by měl být suchý a na sudu by měla být žlutá skvrna. Zvuk při klepání na hladinu zvoní.

Dalším nebezpečným místem jsou promáčkliny a praskliny. Kůra musí být neporušená: dužina v poškozených oblastech je snadno postižena infekcemi a absorbuje nečistoty z prostředí. Poté se jeho použití stává zdraví škodlivé.

Výhody pro sportovce

Navzdory prakticky nepřítomnosti proteinů v pruhovaném bobule je velmi užitečný pro sportovce. Citrulin, který obsahuje, se v těle stává argininem. Tato esenciální kyselina je potřebná pro tvorbu bílkovin. Zvyšuje krevní oběh a pomáhá budovat svalovou hmotu.

Proto odpověď na otázku „Mohou sportovci po tréninku jíst meloun? jednoznačné: Ano, je to možné, dokonce nutné. Nezáleží na tom, jestli je to ráno, odpoledne nebo večer! Meloun nasytí tělo vlhkostí, podpoří rozvoj svalů a také pomůže zotavit se po těžké fyzické aktivitě.

Správná cesta ven ze stravy

Aby efekt diety vydržel dlouhodobě, musíte si správně naplánovat výživu v období po dietě. Nemůžete hned začít jíst nezdravá jídla. Jíst stejně jako předtím je největší chybou všech hubnoucích. Ukončení mono-diety by mělo probíhat v několika fázích:

1. První 1-2 dny přidejte do melounu fermentované mléčné výrobky podle chuti;
2. Na další 1-2 dny zařaďte do jídelníčku další ovocné a zeleninové saláty.
3. Dále přidejte dušenou zeleninu, polévky a cereálie.
4. Ve čtvrté fázi přidejte libové suché maso.

Tučná, velmi slaná a sladká jídla je lepší nejíst vůbec. Pokud opravdu chcete, můžete je jíst v malém množství a určitě je kombinujte se syrovými zeleninovými pokrmy (krájená zelenina nebo saláty) v poměru 1:3. I po dietě pro další hubnutí zařaďte meloun do svého každodenního jídelníčku, zejména večer. V této době jsou spuštěny aktivní očistné procesy těla. Dodržováním těchto tipů si můžete udržet nebo dokonce zlepšit (pokud máte nadváhu) dosažený výsledek během diety.

Vlastnosti a důsledky konzumace bobulí v noci

Mnoho lidí se obává otázky, zda je možné jíst trochu melounu v noci při hubnutí. Pokud mluvíme o vlivu na postavu, pak bude odpověď pozitivní: „Ano, můžete! Nezničí ti to postavu.” Dužinou melounu lze nahradit večerní svačinku, pokud se bez ní neobejdete. Ale je lepší jíst ho v malém množství a nejpozději 1,5-2 hodiny před spaním. V opačném případě vám časté nutkání na toaletu nedovolí klidně spát.

2-1 malé kousky bobulí konzumované 2 hodiny před spaním mohou vytvořit významný pozitivní účinek:

• dodatečně přispěje k procesu hubnutí. Pokud nezdravá jídla večer mohou vaší postavě uškodit, pak pruhované ovoce naopak přispěje k hlubší očistě těla a hubnutí;
• vám pomůže vyrovnat se s večerními chutěmi, pokud nějaké máte. Někdy si lidé chtějí večer dát něco nezdravého. Chcete-li tuto touhu potlačit, můžete konzumovat trochu dužiny vodního melounu. Sladká šťavnatá dužina naplní žaludek a utlumí pocit hladu;
• bude mít pozitivní vliv na stav reprodukčního systému, zejména u mužů. Ovoce zvyšuje krevní oběh v pohlavních orgánech, působí jako afrodiziakum. V noci bude tato akce pro mnohé velmi užitečná;
• díky hořčíku a esenciálním aminokyselinám zklidní nervy, zlepší náladu a podpoří dobrý noční odpočinek.

Pamatovat si! Těhotným ženám a dětem do 7 let je vhodné vyhýbat se konzumaci dužiny šťavnatého ovoce po 18-00 hodině. Jinak se děti mohou pomočit a těhotná žena může pociťovat tíhu v zažívacím traktu, otoky nebo časté noční nutkání na toaletu.

Doporučení pro večerní konzumaci pruhovaného obra:

1. Jezte pouze malá množství, abyste zahnali svůj hlad.
2. Nejezte meloun ihned po jídle. To může vést k tvorbě plynu a nadýmání. Úzkost v gastrointestinálním traktu může narušit spánek.
3. Vodnatou dužinu nekombinujte se slanými, uzenými, tučnými a kořeněnými jídly. Zadržují tekutinu. V opačném případě, místo toho, abyste ráno odstranili přebytečnou tekutinu, je snadné získat další kila a otoky.

Kontraindikace

Kdo může jíst melouny v noci? Jíst pruhované bobule večer má následující kontraindikace:

• těhotenství;
• věk dětí;
• onemocnění ledvin;
• sklon k častému močení a průjmu;
• diabetes mellitus (typ 2);
• patologie gastrointestinálního traktu.

Odborný názor odborníků na výživu

Odborníci na výživu se shodují, zda je možné jíst meloun pozdě večer. Většina z nich věří, že při správné výživě je šťavnatá ovocná dužina v noci prospěšná. Právě během spánku se polysacharidy lépe vstřebávají a tělo se dokonale čistí od vnitřních nečistot. V noci přijde vhod uklidňující, relaxační účinek pruhované bobule. Mnoho lidí bude mít radost ze zvýšené sexuální touhy díky účinkům argininu. Za jediné „ALE“ je považováno zvýšené močení. Tento problém však lze vyřešit konzumací malých množství dužiny vodního melounu 1-1,5 hodiny před spaním.

Meloun je dobrý pro každého, i pro ty, kteří drží dietu. Obsahuje mnoho vitamínů, mikroelementů, antioxidantů, aminokyselin a mastných kyselin. Jíst pruhované bobule ve večerních hodinách je nezbytné pro lepší očistu těla, normalizaci sexuálních funkcí a relaxaci těla. Neměli byste ho zneužívat těsně před spaním nebo pro lidi s nemocemi na seznamu kontraindikací.

Přečtěte si také zajímavé články na toto téma: