Během těhotenství mají ženy mnoho otázek o tom, co mohou a nemohou dělat. Pro mnohé je mimo jiné důležité vědět, jak si během zajímavé situace vybudovat vztah k čaji. Jaký čaj je nejlepší pít pro těhotné ženy? V jakém množství a kdy? V tomto článku jsme shromáždili všechny nejdůležitější informace týkající se této problematiky.
Klasický čaj v těhotenství (černý, zelený, pu-erh atd.)
Pokud rádi pijete černý čaj, během těhotenství byste si měli pamatovat, že tento nápoj obsahuje kofein a norma této látky pro těhotné ženy je 200-300 mg denně. Nikdo samozřejmě nenosí v kapse speciální čajovou kalkulačku a vypočítat přesně, kolik kofeinu dostáváte s každým šálkem, je docela obtížné. Proto je lepší černý čaj uvařit lehce (zaléváním po dobu 10-15 sekund) nebo jej naředit větším množstvím vody (pokud preferujete tento způsob přípravy).
Stejná pravidla platí pro ty, kteří rádi pijí zelený čaj, stejně jako bílý, žlutý, oolong a pu-erh. V těchto druzích čaje není o nic méně kofeinu než v klasickém černém čaji (a ještě více v matchi). Obecná lékařská doporučení pro zdravé ženy se scvrkají na radu nepít více než 3 šálky běžného čaje připraveného z listů čajovníku.
Kofein může snadno procházet placentou a nezralá játra dítěte jej obtížně odbourávají. U kojenců je tedy pravděpodobnější, že pocítí vedlejší účinky množství kofeinu, které by bylo považováno za bezpečné pro dospělé.
Je důležité si uvědomit, že kofein se nachází také v mnoha sycených nápojích, čokoládě, kakau a kávě samotné. Při měření přípustného množství čaje pro sebe proto berte v úvahu další potraviny, které za den zkonzumujete.
Tisanes pro těhotné ženy
Pokud se dokážete vzdát tradičního čaje bez ztráty kvality života a nálady, věnujte pozornost jiným druhům nápojů.
Nespornou jedničkou v této hitparádě je rooibos – tisane, který neobsahuje kofein a je schválen jak pro těhotné a kojící ženy, tak i pro děti. Ibišek, kuqiao, anchan a fireweed jsou také považovány za bezpečné, ale jako každý bylinný nápoj by se tyto tisanes měly střídat, aniž by je unesl některý z druhů.
Bylinné čaje pro těhotné ženy (bylinkové čaje)
I když se běžně věří, že bylinkové čaje jsou pro těhotné zdravější než klasické čaje, ve skutečnosti jde o velmi kontroverzní záležitost. Stejně jako u tradičních čajových lístků by těhotné ženy měly konzumovat jakékoli bylinné nápoje s mírou, protože i ty nejbezpečnější rostliny ve velkém množství mohou poškodit dítě.
Nejužitečnější bylinný čaj pro těhotné ženy
Možná se budete divit, ale tohle je čaj z malinových listů. Lékařské studie prokázaly, že list červeného maliníku lze bezpečně konzumovat během těhotenství. Mnoho porodních asistentek a bylinkářů věří, že pravidelné pití čaje z malinových listů může pomoci předcházet těhotenským komplikacím, jako je preeklampsie, předčasný porod, prodloužený porod a poporodní krvácení, a také snížit délku porodu a počet používaných zákroků, včetně císařských řezů. Kromě toho list maliníku pomáhá zabránit tomu, aby porod šel příliš brzy nebo příliš pozdě.
Čaje na toxikózu
Pro mnoho žen v raných fázích těhotenství (a někdy i déle) je velmi důležité najít vlastní způsob, jak se vyrovnat s nevolností způsobenou toxikózou. Správný čaj může být dobrým způsobem, jak tento problém vyřešit.
Čaj s mátou
Čerstvé, chladivé aroma máty se pro mnoho těhotných žen během toxikózy stává skutečnou spásou – éterické oleje této rostliny mohou zmírnit příznaky onemocnění. Nedoporučuje se v prvním trimestru.
Zázvorový čaj
Kořen zázvoru pomáhá zmírnit nevolnost a zvracení a je také považován za první pomoc při toxikóze. Měli byste ho používat opatrně, pokud máte žaludeční potíže.
Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je dobrý i pro ženy trpící toxikózou a navíc příznivě působí na nervovou soustavu a pomáhá při soorech. Navzdory skutečnosti, že je považován za užitečný pro těhotné ženy, neměli byste se s ním nechat unést – předávkování může mít abortivní účinek.
Užitečné doplňky do čaje
Pro těhotnou je velmi důležité přijímat maximální množství živin denně (samozřejmě bez fanatismu). To je důvod, proč přidat trochu medu, lesních plodů nebo ovoce do vašeho čaje může být dobrý nápad.
Čaj s citronem
Tento čaj by se měl pít, aby se zabránilo příznakům toxikózy a obecně posílil imunitní systém. Nedoporučuje se, pokud má žena žaludeční potíže (gastritida, pálení žáhy atd.).
Čaj s medem
Lžící medu bude váš nápoj vždy lepší a zdravější (alespoň pokud nejste alergičtí na složky medu). Je to dobrý zdroj antioxidantů, přírodní prebiotikum a antibakteriální.
Čaj s ovocem
Maliny, brusinky, rakytník, rybíz, jahody – v tomto seznamu můžete pokračovat podle chuti. Přidáním bobulí do čaje jej obohatíte o vitamíny, minerály a antioxidanty.
Jaký čaj by těhotné ženy neměly pít?
Podle lékařů by si ženy měly dávat pozor na pití čajů, které obsahují ve velkém množství tyto rostliny:
- fenugreek
- verbena
- brutnák
- pennyroyal
- lékořice
- tymián
- motherwort
- lovage
- ginseng
- celandinu
- sagan-dailya
Tyto rostliny mají abortivní vlastnosti nebo mohou poškodit dítě (opoždění vývoje, riziko vzniku nitroděložních vad).
*Tento článek shrnuje nejlepší studie medicíny založené na důkazech v průběhu let. Nejedná se však o návod k akci, takže než si během těhotenství dopřejete kávu, určitě se poraďte se svým lékařem.
