Může také existovat souvislost mezi živinami a touhou po jídle. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit, až budete příště toužit po arašídech.
Arašídy jsou bohaté na zdravé tuky
Kde získáváme chutě na určitá jídla?
Na základní úrovni jsou hormony hlavní příčinou většiny bažení, ale mohou signalizovat fyzické i fyziologické potřeby. Hormony jako ghrelin a leptin kontrolují hlad a sytost, aby zajistily, že budete jíst dostatek, abyste mohli jít dál.
Ale častěji než ne, touhu po určitých potravinách, zejména cukru a jednoduchých sacharidech, ve skutečnosti způsobuje náš mozek. Potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a sacharidů nám dodávají hormon dobré nálady serotonin, což vysvětluje, proč často saháme po těchto lahůdkách, když jsme smutní nebo ve stresu. Jídlo a chuť jsou také úzce spojeny s pamětí a odměnou, a proto často toužíme po určitých potravinách, když čelíme určitým situacím nebo emocím.
Proč chceš arašídy?
Pokud pociťujete touhu po arašídech, první věc, kterou je třeba zvážit, jsou spouštěče jakékoli chutě. jste ve stresu? Ořechy jsou bohaté na zdravé tuky a jedna studie zjistila, že stres může vést k chuti na tučná jídla. Máte velké starosti? Arašídy jsou bohaté na sloučeninu zvanou beta-sitosterol a některé výzkumy naznačují, že beta-sitosterol může mít antidepresivní účinky a stabilizovat stresový hormon kortizol.
Máte chuť na arašídy, když jste v depresi nebo unavení? Vaše tělo může ve skutečnosti hledat rychlé zvýšení energie a serotoninu, které konzumace tohoto produktu poskytuje.
Můžete mít také hlad a potřebovat živiny. Pokud ve stravě nepřijímáte dostatek tuku nebo jíte nízkosacharidovou dietu, vaše tělo může tyto makroživiny hledat ve formě arašídů.
Jaké mikroelementy tělu chybí, pokud toužíte po arašídech?
Arašídy jsou potravinou bohatou na živiny. Obsahuje fytonutrienty, jako je beta-sitosterol. Tato sloučenina může fungovat jako přírodní antidepresivum. Pomáhá snižovat úzkost tím, že stabilizuje kortizol, hormon uvolňovaný během stresu.
Výzkum také ukázal, že stres způsobuje touhu po tučných jídlech. Pokud projevujete známky úzkosti, stresu nebo deprese, zkuste sníst arašídy, abyste tyto pocity zmírnili.
Může to být také způsobeno základním nutričním nedostatkem, který se snažíte naplnit. Konzumace arašídů pomáhá přidat mnoho živin, včetně:
- Nenasycené tuky
- Protein
- Antioxidanty
- Aminokyseliny
- Železo
- Hořčík
- Folát
- Niacin
- Vitamin E
- Vápník
Pokud držíte nízkotučnou dietu, možná nepřijímáte dostatek zdravých tuků, což může způsobit touhu po arašídech.
Tento produkt je také běžným prostředkem potlačujícím chuť k jídlu u lidí na dietě s nízkým obsahem sacharidů. Lidé, kteří jedí málo sacharidů, mohou toužit po arašídech pro jejich jemnou sladkost, příjemnou texturu a bohatý nutriční profil.
Lahodné a zdravé arašídy Genie
Měli byste navštívit lékaře, pokud toužíte po arašídech?
Chuť na arašídy neznamená základní onemocnění nebo zdravotní riziko. Pokud však cítíte potřebu promluvit si o svých chutěch se svým terapeutem nebo výživovým poradcem, měli byste tak učinit.
Vzhledem k jejich vysokému obsahu kalorií nemusí být konzumace velkého množství arašídů považována za nejlepší volbu pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Tento produkt však není naplněný prázdnými kaloriemi, takže není důvod jej zcela vyřadit z jídelníčku.
Chuť na jídlo můžete snížit přidáním dalších potravin do svého jídelníčku, které obsahují zdravé tuky, vlákninu, sacharidy a další mikroživiny.
Jaké jsou výhody arašídů pro tělo?
Mnoho lidí se mylně domnívá, že arašídy nejsou tak nutričně prospěšné jako mandle, vlašské ořechy nebo kešu. Ve skutečnosti vám konzumace arašídů může poskytnout úžasné zdravotní výhody, protože jsou bohaté na různé živiny.
Zde jsou důvody, proč byste měli přidat arašídy do svého jídelníčku:
- Dobrý zdroj bílkovin. Protein je pro lidský organismus nezbytný. Arašídy jsou dobrým rostlinným zdrojem bílkovin. Arašídové máslo je také známým zdrojem bílkovin.
- Může pomoci kontrolovat váhu. Arašídy mají vysoký obsah tuku, ale mohou také pomoci při hubnutí. Měl by být konzumován s mírou, aby pomohl kontrolovat vaši chuť k jídlu. Pokud jíte arašídy s mírou, udrží váš žaludek na dlouhou dobu plný a pomohou vám spotřebovat méně kalorií. Je také bohatý na bílkoviny a vlákninu, které jsou nezbytné pro každého, kdo si hlídá svou postavu.
- Posiluje zdraví srdce. Konzumace arašídů vám může pomoci zlepšit zdraví vašeho srdce. Arašídy pomáhají kontrolovat různé faktory, které mohou vést k riziku srdečních onemocnění. Živiny, které obsahuje, snižují špatný cholesterol, který zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
- Může pomoci kontrolovat hladinu cukru v krvi. Arašídy mají nízký glykemický index, díky čemuž jsou vhodné pro diabetiky. Glykemický index popisuje vliv jídla na hladinu cukru v krvi. Diabetikům se doporučuje přidávat arašídy do své stravy v omezeném množství, aby se zlepšila jejich celková zdravotní úroveň.
- Obohacený o mnoho minerálů a vitamínů. Arašídy jsou bohaté na mnoho základních živin. Obsahuje bílkoviny, omega-3, omega-6, vlákninu, biotin, měď, kyselinu listovou, vitamín E, thiamin, fosfor a hořčík. Arašídy vám mohou poskytnout několik živin najednou.
Vzhledem k tomu, že arašídy jsou také bohaté na tuk, musíte být velmi opatrní s jejich množstvím, protože nadměrná konzumace může vést k nárůstu hmotnosti. Doporučený příjem je 30 gramů denně. To stačí na uspokojující svačinu a uspokojení vašich chutí na arašídy.
Sdílet:
FAQ na téma „Co tělu chybí, když chcete arašídy?
Kolik arašídů můžete sníst denně?
Množství arašídů, které lze bezpečně zkonzumovat za den, závisí na řadě faktorů, včetně individuálních tělesných potřeb, celkové stravy a zdravotního stavu. Pro většinu zdravých dospělých se doporučuje velikost porce kolem 30 gramů denně. Je také důležité zvážit svou celkovou nutriční rovnováhu a nepřekračovat doporučené množství kalorií a tuku za den. Máte-li jakékoli pochybnosti o příjmu arašídů, doporučuje se poradit se s lékařem nebo odborníkem na výživu.
Jaké jsou zdravotní přínosy arašídů?
Arašídy jsou bohaté na bílkoviny, které podporují růst a obnovu tkání, posilují svaly a udržují zdravé kosti. Kromě toho arašídy obsahují zdravé tuky, včetně mononenasycených a polynenasycených mastných kyselin, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi a snížit riziko srdečních onemocnění. Je také dobrým zdrojem vitamínů, jako je vitamín E a vitamíny skupiny B, a také minerálů, jako je hořčík, železo a zinek, které hrají důležitou roli v celkovém zdraví a fungování těla. Arašídy také obsahují antioxidanty, které pomáhají chránit buňky před poškozením volnými radikály a mohou snížit riziko některých onemocnění, jako je rakovina a cukrovka.
Proč chceš arašídy?
Touha jíst arašídy může být způsobena několika faktory. Za prvé obsahuje bohatou kombinaci bílkovin, tuků a sacharidů, což z něj dělá výživný a energeticky bohatý produkt. Za druhé, arašídy jsou zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů a v případě nedostatku těchto látek po tomto produktu toužíme. Kromě toho mají arašídy příjemnou chuť a texturu, díky čemuž jsou atraktivní pro konzumaci. Konečně, konzumace arašídů může být také spojena s psychologickými faktory, jako je zvyk nebo emocionální asociace s produktem.
